とりあえず

あれから、土日も休まずに走っています。
かなり、のろまなペースですが、無理なく続けることが大切ですからね。
とりあえず、腹回りがちょっとシュッとなりました。
ここからが勝負どころですが、これから少しずつ、寒くなってくると、流石に心が折れてしまいそうな気がして…。
現在、76K弱です。
先はまだ遠いです。
とりあえず、ゴールがセブンイレブンなのは問題です。
走り終わってから、つい、食べ物を買いすぎてしまいます。
昨日までは、おでんが一個70円だったので、ちくわと厚揚げと大根と…。
走った後に毎日食べてました。(痩せる気あるのか!?)
どう考えても、消費カロリーより摂取カロリーの方が高い…。
それでも、痩せるんだから、ちょっと不思議ですよね…。
それだけ余分な脂が付いていたってことでしょうけどね。
とりあえず、おでん70円セールは終わったから、走り終わってから、おでんは買わなくなるでしょう。
次は、肉まんセールとかならないかなぁ。
って…。

Run＆Walk

突然ですが
私
走ります。
東京生活にも少し慣れてきました。相変わらず、仕事は厳しいですが、
食って
寝て
仕事して
だけでは、昨年の大阪のときみたいにぶくぶくと肥えてきますからね。
私は、飛ぶことはできませから、このままでは、ただの豚になってしまいます。
私の持っている携帯(au）には、Run＆Walkという機能がついていたので、早速、使ってみることにしました。これは、走った距離（GPS）と走った時間が表示され、消費カロリーも計算してくれるという、ありがたいものです。
とりあえず、３０分を目標にして、可能なかぎり１日５キロ走りたいと思います。
初日の昨日は、約３６分かかりました。今日は、４０分以上…。
道のりは長いです。

停滞しています。

三歩進んで
二歩下がりながらも
少しづつ減っていた体重ですが
Ｗｉｉから遠ざかっていたら
やっぱり
戻ってました。

いま
だいたい
７８Kくらいです。

最近
座り仕事になって
動かなくなったのも原因の一つですが
柔道も空手も
たまにしか行かないのが
いけないのでしょうね。

相変わらず
食べる量は減らしたくないので
試行錯誤の毎日です。

とりあえず、
こまめにWiiFitで現状確認ですね。

なにはともあれ

ＷｉｉＦｉｔ　続けています。
四日ぶりとかもあるけどね。

初めの頃は、いろいろとトレーニングしていましたが、
最近は体重測定と運動能力測定しかしていません。
とは言っても、
自分の体重がどうなっているのか、
前よりも気にするようになったので、
それだけでもいいかなと思います。

自己管理のソフトなので、
無理言ってもしょうがないのですが、
もっとやり込み要素があってもいいかなと思います。
一通り遊んだら、後はひたすら繰り返しですからね。

現状は…７７Ｋです。
増えたり減ったりしながら、
何とか結果的に右肩下がりの状態ですね。

柔道も行ってるし、
日頃から歩くように心掛けてるし、
このまま少しづつ減らします。

自堕落

少しづつ減りつつあった体重が
少しづつ増え始めた今日この頃

冬は痩せにくく
太りやすい季節とは言え
気をつけて現状維持って感じです。

ＷｉｉＦｉｔの折れ線グラフも右肩上がり
原因はなんですか!?
って聞かれるけど、
ただの食べすぎです。

食欲の秋を通り越して
食欲の冬全開です。

今月は７８Ｋ台キープすることを目標に
腹八分を意識して頑張ります。

夜中に

ダイエット食品の通販ＴＶを見ました。

三食のうち一食をコレに変えるだけ!!
簡単ダイエット!!
…。
…。
果物味の液に牛乳を混ぜると
…。
…。
それって、フルーチェじゃん…。

一食それだけってことは
一食抜けって言ってるのと
同じじゃないのか!?

ビタミン・ミネラルが入ってるって
ただのサプリメントじゃん!?
しかも５食で\4,000以上もする
一食\800以上かかってる
フルーチェと普通のサプリメント食べた方が安いじゃん

無茶苦茶だ。
残りの二食は好きなもの食べていいってのも
結局嘘だし

この手のＴＶは試験的に何ヶ月試して
最大何キロ減!!とか
平均何キロ減!!とか
やるけど

あんな実験は
比較しないと意味無いのにね
この場合、
それを二ヶ月食べ続けた人と
二ヶ月間一食抜いた人とを比較するとか
他に
そのビデオを見ながら運動した人と
ダイエットの本を読んで運動した人とを比較するとか。

しかも普通の人なら
あなたはれから何ヶ月間ダイエットの被験者です。
と言われただけでやせると思うのは私だけでしょうか
それだけで自分の体重に関心が出るし
ダイエットの実験の被験者なのに
太ってしまったら恥ずかしい
と言う感情が芽生えるのが普通ですものね
意識的にも無意識にも
食べる量を控えたり
運動したりするようになるものです。

摂取するエネルギーを減らす
貯蓄されているエネルギーを消費する
結局、どちらかしかないのです。

ちょっとづつ

柔道と空手のおかげもあって
予定通り少しづつ痩せてきました。
運動＋カルニチンで効果覿面です。

やっぱり運動だけでもダメだし
補助食品だけでもダメなんですよね。

大阪出張と年末年始で
瞬間最高記録更新の８３Ｋあった体重も
早速７８Ｋまで落ち着きました。

前回の様子から考えると
ここで少し停滞期でしょうね。
このままくじけずに続ければ
そのうち、また減り始めることでしょう。

ちょっとづつ
ちょっとづつ

やり直し

やっぱり来るところまで来ました。
８０Ｋになりました。
久しぶり、皮下脂肪さん。
また会ったね、内臓脂肪さん。
貴方達とは今生の別れだと思っていたのに。

大阪出張は体に悪いですね。
おいしいものばかりで…。
時間があっても良くわからないから出歩かないし…。
３ヶ月で３回風邪ひくし、
肩は痛めるし、
腰は痛めるし、
ただただ、疲れましたよ。
そんでもって、気がつけばメタボです。
怖いところです。
（自分の不摂生が原因ですけど）

とりあえず、またカルニチンダイエットで戦います。
コレが一番効果があったからね。
幸いまだダイエットプロテインが残ってますから。

目標は７２Ｋかな。
前回は体重が減っただけでしたが、
今回は筋力増加にも挑戦したいと思います。
腹筋背筋付けないと、腰痛治らないからね。

アレもコレもやり直し。
だな。

おそるべし大阪出張

最近、ホントに体が重く感じます。
四階まで階段を使うと息が切れます。
何故かとってもお腹が減るんです。
お酒飲んで、おいしいもの食べて。

休みを使って帰ってきました。
昔のズボンが穿けないんです。
体重を量ると７９．５Kでした。

１００％リバウンドです。
ダイエット成功も束の間でした。
また、頑張ります。

焼肉、串カツ、お好み焼き、たこ焼き…。
君達のおかげで、肥ゆる秋を体験できました。
ありがとう。

暴走中!!

やばい、実にやばい…。
出張中は運動量が減るばかりか、食べるものもたくさん食べてしまうので…。
太ってきています…。

驚くほどのスピードで、既に何本かのズボンが入らないほどに、メタボリック暴走モード突入です。
やっぱり、お腹周りが一番やばいですね。
まだ出張は続きますが、そろそろ食べる量を減らしていかないとこの速度で増え続けると最高重量更新なんてこともありえますからね。
ってことで、ダイエット再開です。
増えて減って増えて減って…。
１００％リバウンド体質になってるよう泣きがするけど…。

どうなってるのかな!?

最近、全く気にしていなかった体重ですが、どうなってるのか心配になってきたので量ってみました。
７１Kくらいですね。
夏だから何とか保ててるようですが、涼しくなってくるとちょっとやばいかもしれませんね。

食欲の秋、美味しいものがたくさんありますし、体も冬に備えていろいろ蓄えようとしますしね。
今からちょっと対策を考えないといけないなと思います。
まずは朝昼晩とバランスの取れた食事を心掛けることですね。
相変わらず、1日１食だったり、食べるときは１２０％食べたり、夜中にカップラーメン食べたりとしていますので…。
最近、料理頑張っていますが自分で作ると余らせないように食べきろうと思ってしまいますしね…。

体重管理の為にも、柔道頑張ろうと思う今日この頃でした。

ダイエット終了

予定以上にサクッと減ってくれたので自分でも驚いていますが、現在７０K未満を推移しています。
先日は体脂肪12.6％をマークしましたしね。
そろそろダイエットは終わりにして、体力づくりに励みたいと思います。

頭も薄くなってきていますし…。
８５Kあった頃は、このままハゲ＆小太りの悲しいおっさんになるのかなと思っていましたが、どうやらそれは免れそうですね。
ハゲは回避できなさそうですけどね…常に短髪なのでそんなに気にしていませんけどね。

結構な量のダイエットプロテインが残っていますが、しょうがないですね。
良が使ってくれるといいのですが、おいしくないと言って飲もうとしません。
私は思っていたよりかなりおいしいと思ったのですけどね。

お腹周りもかなりダウンです。
絶頂期にどれほどあったのかは憶えていませんが、８５cm未満ですのでメタボリックからも脱却できたのではないかと思います。

何事も努力だと思いますが、ダイエットの場合はやっぱり食べる量を減らすのが一番だなと思います。
太っていると言うことは、消費量以上に摂取していると言うことですから、摂取量を減らすのが手っ取り早いですからね。
消費量を増やすと言っても、思っているより増えませんし…ついついサボってしまいますし…。
胃が小さくなってくれたら、後はそれを維持すればいいだけですからね。
腹八分目が健康の秘訣ということです。

メタボリック

最近、お腹周りを測ることがありました。
体重と体脂肪ばかり気にしていましたが、お腹周りが85cm以上あるとメタボリックだそうですね。
結果は８０cm弱でした。

体重は運動後は６８K台ですが、お腹いっぱい食べると７１K台まで簡単に増える状態です。
３Kも食べてないと思うんですけど、何でこんなにふえるんでしょうかね。
思っていた以上に、筋肉を付けるのは難しいみたいなので諦め気味で、リバウンドに気をつけながら過ごす毎日です。
とは言っても、暑くなってきましたからこれからは太りにくい季節です。
逆に痩せすぎないように気をつけないといけませんね。
現時点で少し食欲がなくなってきていますから。

ここのところ、疲れが上手く取れていないように感じます。
夏バテならぬ、梅雨バテでしょうか…。

あうち

先日、柔道でウェイトトレーニングをしていたのですが、私のＢｅｓｔは５０Ｋ位でした。
軽々と８０Ｋを持ち上げる人たちを見て、「すげー」と感心するばかりでした。
元々非力なのはわかっていましたが、もっと筋肉付けないとなと思います。

でも、９０Ｋとか持ち上げる人と柔道してもいい勝負できると言うことは、力が全てじゃないってことの証明ですね。
その人たちにとっては、あんな非力な人に負けるのは納得いかない！って感じなのかも知れませんけど…。

とかいう話は置いといて、そこで先輩の方に「もっと体重増やさんといかんぞ！」って言われてしまいました。
「頑張って減らしたのに…。」とは言えず、「そうですね…。」と答えておきましたが…。
確かに柔道するぶんには、重いほうが有利なことは多いですからね。

とは言え、折角体脂肪も人並みになったのに今更無理に増やすのはナンセンスですから…。
少しづつ筋肉付けて体重増やしていきますよ。

いい加減だ

現在の体重は71.2Kです。
体脂肪は14.5とまずまずな数字です。
筋肉量は58Kだそうです。
これは入浴後の数値なのですが…。

入浴前は、体重71.5Kでした。
体脂肪は16.2と結構高い数値です。
筋肉量は56Kだそうです。

入浴で汗かいたため0.3K減ったのはわかるのですが、その他の数値が???って感じです。
所詮、目安の数値で確実ではないと言うことなのでしょう。

これからの計測は入浴後ということで統一しないといけないなと思います。
こんなに違いがあるんですものね。

体重的には73.5～70.0Kと日々変化して幅がある状態ですが、見た目的にはかなり締まってきたと思います。（自分では）
ほんの少しですが、筋肉も付いてきたように思います。

先日、カレーだったのでかなり食べ過ぎてしまったのが良くなかったけど、たまにはお腹いっぱい食べてあげないと栄養不足になると困りますからね。（言い訳）
相変わらずダイエット用のプロテインを飲んでいますが、筋肉付けようと思ったらダイエット用ではまずいのでしょうかね（どうなんだろ）
たんぱく質は取れるし、脂肪燃焼のためにカルニチンは摂取した方がいいだろうと思って飲み続けていますが…。

最近、立ったままで靴下を履いている自分に気付いてささやかな幸せを感じています。
83Kの頃はお腹が苦しくてかなりふらついていたのですけどね。
為せば成るものですね。

予定変更

今日の体重は７０Kです。
柔道頑張ってることもあって、かなりいい感じで体重維持できてる今日この頃ですが、体脂肪という奴は思ったほど減ってくれないので少し困っています。
まぁ、体重計自体も大体これくらいですよって数値なんでしょうけどね。
以前は普通に２０を超えていましたが、最近は１５以下で安定してるのでとりあえずは気にしないことにしました。

家にある体重計は、筋肉量っていうのが数値で出るようになっています。（これもおおよその数値なんでしょうけど）
とりあえず、この数値を増やす事を目的にしようと思います。
体脂肪が増えないように気をつけながら、体重も７５Kまでは増えても良しということで。

ムキムキは無理ですけど、ムキッくらいを目指そうと思います。

やっぱりね

今日は仕事の都合で昼抜きでございました。
まぁ、慣れてるからそんなに苦痛ではないのですけど。

しかも、帰ってからＣＣレモンコップ1杯飲んで柔道に行ったからね。
晩御飯食べたけど長風呂したしね。
またまた69.5Ｋをマーク、体脂肪率も13.8でした。
これ以上減るのもちょっと不健康な感じになるので、程ほどにして食べないといけませんね。
体脂肪が減るのは大歓迎なんだけどね。

とは言え食べ過ぎるとすぐ増えるしなぁ。
食べながら体重維持で体脂肪減らして筋肉付ける。
夢のような話ですけど、頑張ります。
為せば成るで

幅

今日は少し風邪気味で、柔道行こうかなと思っていましたけど止めました。（いい加減風邪にも飽きてきた…）
とは言え、運動してなかったらすぐ体重が増えるのでちょっと長風呂してガッツリ汗かきました。（風邪ひいて柔道止めたのに…）

食事の前でしたがなんとか70.5Ｋで体脂肪も14.5とかでした。
（ブログ見返してみると、1年前は78Ｋで体脂肪率18くらいでした。）
数日前に73.5Ｋだったので振り幅3Ｋもあります。
食事前と後で違うにしても流石に幅がありすぎるのではないかと…。
油断してたらリバウンドしますよって事なんでしょうね。

食事は、前よりしっかり食べていると思いますが、もう少し野菜や果物を食べた方がいいのかなと思います。（ホントにずーっと風邪ひいてるからね）
そういえば、子供の頃はなんだかんだと果物とかよく食べてましたね。
だから風邪ひかなかったんでしょうか…。
熱出したら学校休めると思って、熱でろ！って拝んだこともあるくらい子供の頃は元気でしたね。

なんだかんだで、体重は現状維持のまま筋肉量を増やしていきたいと思います。
ダイエットプロテインの力を借りながら…。

あらまびっくり

一応、目標も達成できたしそんなに頑張るつもりは無いのですが…。
柔道して帰って量ったら６９．８ｋだそうです。
汗もかいてるし、ご飯前だし、好条件が揃っていたのはわかっていますが…。
夢の７０Kアンダーですが、思いのほか減量ペースが速いので大丈夫かなと少し心配です。
とは言え、今はまだリバウンド率が高い状態なので食べるわけにはいきません。
糖尿とかじゃなければいいんですけどね。

次の目標は筋力アップですね。
できれば体重は７２K位で、体脂肪率を下げていきたいですね。

ヤッパリね。

飲み会がありました。
出会いと別れの季節ですから。

食べ放題でした。
鶏肉だったので比較的さっぱりでしたけどね。

次の日、体重が増えていました。
１ｋちょっとですけどね。

余裕こいてると、リバウンドするから怖いですね。
無理して短期間で痩せた分、跳ね返り率も高い状態ですから。

また、ボチボチ頑張ります。

裏記録

遂にこの日がやってきました。
柔道から返って風呂の前に量ってみたら、７１．２Kで目標達成です。
長かった一年間感動の一瞬です。
ボーナス賞金も私のもの。
体調崩しながらも頑張ったかいがありましたよ。

一年間で約１１ｋ減ですものね。
停滞期があったり、気を緩めると増えたりといろいろありましたがいろいろと試したおかげですかね。

上機嫌で風呂から出ると（鼓も入れて）体重のことはすっかり忘れて（疲れてたからかな）何も考えずにお茶ガブガブ飲んで、ご飯ガッツリ食べて…。
ハッと気がついて体重を量ってみると、７２．５ｋですと…。
良に目標達成の体重を見てもらってないわけなので、達成は夢と終わりました…。
まぁ、時間の問題なのでいいんですけどね。
それにしても、１ｋ以上飲み食いしてるんだからため息もいいところです。
よりにもよって、カレーなんですものね、今日の晩御飯。

って、カレーに罪はないんです。
カレーは最高ですから。

ホントに目標達成したら、次は体脂肪を減らすことに頑張っていきたいと思います。
夢の体脂肪１０を実現する為に、一番多い時で２３以上ありましたからね。
今で良くて１５くらいかな…。
１０は無理か…。

いわずもがな

昨日に引き続き体重関係の話。
流石に体重が減ってくると見た目も少しづつかわってくるみたいです。
仕事の同僚から、「痩せたよね。」って言われました。

つい先日、我ながら締まってきたなと思っていたら、「そう?あんまり変わらないように見えるけど…。」って良が言っていたのは負け惜しみだったのでしょう!!

も昔の頃のが穿けるようになってきたし家計にとってもいい感じですね。
何事もバランスですからね。
減らすだけじゃなくて、付けるものは付けないといけませんから、これからはウエイトトレーニングもやって筋肉付けていかないといけませんね。
ムキムキはむりでもムキ!位にはならないといけませんね。

言うは安しで、どこまでできるかはわかりませんけど…。

余裕のヨッちゃん

おそらく、今日の仕事上がりで体重を量ったら７２K台若しくは７１K台をマークしたことでしょう。
目標達成ヤッタネ(v゜ー゜)ハ(゜▽゜v)ってなっていたかもしれません。

最近、食べる量をちょっと無理して減らしているので、予定以上の速度で体重が減ってきているように思います。
喜ぶ一方、ちょっとやりすぎかなと思い体調管理上よろしくないなと反省しています。
と言うことで、当分は体重を量らないことにしました。
体重を気にせずに健康管理に重点を置いて、いい加減に風邪を治したいと思います。

対戦相手の良は、そんなに気合入れてるように見えないので、こんな感じでも勝てるだろうという試算です。
余裕余裕(ΦωΦ)ふふふ・・・・

なんだかんだで、昨年の１月頃から始まったダイエットですが、約１年２ヶ月で約１０K減を達成していますからね。
あれこれやって失敗したものもありましたけど、リバウンドだけは気をつけていかなければなりませんね。
「＆ダイエット」がしんどかったな。
「バトミントン」は楽しかった。
失敗もあったけど、常に何かしらダイエット続けてたから良かったんでしょうね。
継続は力なりって思います。

安定期

前回、「減らすことより凹まないお腹をどうにかしなければ!!」とは言ったものの、すっかり安定期に入ってしまった私の体重…。
増えないのはいいのですが、減る兆しが全くありません。
(((ρT-T)ρマジカヨ!!

とは言え、７４ｋ～７５ｋをキープしているだけでも善しとしなければいけないのかもしれませんね。
結構、歩いたりしているはずなんですけど減らないのは、歩き方が悪いのかもしれません。
所詮、私は怠け者!!ちんたらぽんたら歩いてますから…。
汗もかかないくらい…。
何も考えずボケーっと…。
有酸素運動とは程遠いのが現状です。
手を振って!　足を上げて!　少しはや歩きで!!
そんな日が、きっと来るはず。
まぁ、寝る前にどん兵衛食べたりしてる時点で間違ってるんでしょうね…。
(((ρT-T)ρガマンデキナイ!!

限界突破

遂にきました!!
☆^v(*^∇')乂('∇^*)v^☆ヤッタネ!!

どんなに頑張っても７４．５ｋを下回ることはなかったのに、先日量ってみると７３．５ｋを記録!!
少しづつ日頃の運動とダイエットプロテインの成果が出てきているようです。
目標の７２ｋまでは、まだまだ先が長い話ですが、このままいくと賞金は私の手中になりそうです。
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

体重の減少と共に、ウエストも少しづつ凹んできているみたいです。
大学生時代に勝ったジーパンがまた履けるようになりました。
やっぱり問題は横腹ですね。
(￣へ￣|||) ﾌﾟﾖﾌﾟﾖ…

腹筋にフッ!!と力を入れると、横腹の脂肪達が「僕達は力入れても引き締まりませんよ。」と主張してきます…。
Ψ(ΦwΦ;)Ψｵﾏｴﾆﾊｼﾀｶﾞﾜﾅｲ!!

とりあえずこのまま

相変わらずカロリー気にせず、食べたい時に食べたいものを食べる毎日ですが、何とか７５Ｋ前後をキープしています。
ダイエットプロテインのおかげかもしれませんけど…。
少し運動量が落ちてきているように感じますので、もう少し頑張らないとヤバイなと思う今日この頃です。
ε=ε=ε=┌(;*´Д`)ノガンバラネバ!!

急がば回れと言いますので、とりあえず７５Ｋ近辺をキープしていこうと思います。
目標の７２Ｋまでちょうど中間地点だし、急いで痩せすぎるのも体に悪そうだしね。
決してこれ以上減らないし、食料制限がイヤだからというわけではありません…。
決して…。
ウソバッカリ(゜▽゜*)σ Σ[壁]゜ロ゜;)ハッ!!バレテル…

ここにきて、横腹の肉がヤハリ気になってきました。
左右のわき腹に、不要なタンクが付いています…。
普通に腹筋してても取れないし…。
と言うことで、当分は体重よりも見た目を気にしていこうかなと思います。
痩せたはいいけど、たるみまくりでは悲しいですからね。
そうやってるうちに、結果的に体重も減ってくるでしょうし。

自分のため、賞金のため、ここからが正念場です。
ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ!!

天下の回り物

順調に減ってきている体重ですが…気づいたら７６K台です。
フエテルョ(゜◇゜)~ガーン

確かに、１日２K減ることもあれば、２K増えることもあるわけなのであまり気にしていたらきりがないのですが…。
良と相談の結果、ダイエットプロテインを試してみることにしました。

約２０日分で2,600円もします。
1日130円の体への投資です。
高い買い物か、安い買い物かは効果次第ですけどね。
ある程度の運動は必要なようですが、柔道もウォーキングもしてるし、その辺は何とかなるでしょう。

お金があるうちにいろいろと試してみようと思ったもので。
何買ったかわからないままお金が無くなってるよりは（どうせスロットとかだろうし）、生きたお金の使い方だと思いますし。
ＰＳ３は駄目って言われたし。

奇跡は起こるよ何度でも

遂にきた!!７４Ｋ台に突入か!?
(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ

先日、体重計に乗ってみると久しぶりの７４Ｋ台でした。
ご飯前、運動後という絶好の機会ではありましたが、少しづつ減ってきているように思います。
現在も何とか７５Ｋ台をキープできてるみたいだしね。
目標の７２Ｋまではまだ遠いですが、一に運動、二に腹八分目を心掛けて頑張りたいと思います。

〇肉〇食

今日は、良と鼓とで焼肉屋さんに行ってきました。（もちろん鼓は食べれませんけど…）
買い物ついでのランチタイムでしたが、ごはん　スープ　もちろん肉（カルビと上ミノだったか？）　野菜　キムチで1,000円強ですと。
まぁ、こんなもんかなと思いながら＋200円でごはんがﾊｰﾌ石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞになるというから、もちろんそうすることにしました。

すると「白ごはんは、おかわり自由です。」と店員さん。
私は遠慮せず3杯もおかわりして満腹満腹です。
ﾊｰﾌ石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞも入れると4杯ですけどね…。
貧乏食いは、お手の物です。
一切れのお肉でごはん口一杯に三口はいけますからね。
2人で2,000円ちょっとで焼肉感満喫できたので満足です。

今日は、体重量らずに寝ようと思います…。

これからが勝負

減って、増えて、減って、増えて、減って、増えたらかわらな～い。
( ×m×)ヤッテシモタ…

時には７５．８Kとかなるんですが、気づいたら７８．５Kとかなるんです。
賞金がかかって、一段とやる気はあるのですが、いかんせん結果が出ません。
食べる量を減らすんじゃなくて、やっぱ運動ですね。
今年は、空手も柔道も頑張って行こうと思います。

…。
…。

カナエルコーン（キャラメルコーンの招き猫パッケージ）が私を見ている。
食べて頂戴!!
食べて頂戴って!!

我慢我慢!!

VS

減らない体重!!!
(゜皿゜メ) ナンデジャァ!!!

これから年末年始で肥ゆる冬なのに…。
今のうちから対策が必要です。
今まで、様々なことに挑戦しましたが、ことごとく失敗…。
ピークに比べれば５ｋくらいは減っていますけどね…。
いろいろと理由はあると思いますが、基本的なことを忘れていました。

そうです。
一人でやってるから行けないのです。
そこで、良とダイエット対決することになりました。
家計からひねり出した、賞金付きで！
(゜皿゜メ) ヤッタルデェ!!!

これで、負けるわけにはいかなくなりました。
あとは実践あるのみです。
現在の体重は７７．５Kで、クリア体重は７２Kです。
どちらが目標体重に早く到達するのかを勝負します。

超えられない７５Kの壁を乗り越え、７２Kに向かっていざ出陣じゃ。
(゜皿゜メ) イケー!!!

結果報告

4日間集中ダイエットの結果を報告します。

Σ('□'*('□'*('□'*('□'*)ガビーン!!
体重現状維持でした。
前身の筋肉痛と戦いながら頑張ったのに…。

短期集中では効果が出ないと判明。
やり方にもよるのかもしれませんが…。
筋肉が付いて重くなったのもあるかもしれませんが…。

食欲の秋

訳あって、最近全然歩いていません。
夏バテも何とか乗り越えて、食欲が回復してきているのに…。
σ(~～~、)ムシャ ムシャ

この前、階段で７階まで上がってみたら、足がつりそうでした…。
いらない肉が付くだけじゃ物足りず、必要な筋肉が衰えてきています…。
肝心の体重は７８K…。
Σ(゜皿゜)　ガビーン

食べ物が美味しくなってくる季節なのに、どうしたものやら…。

何時かはこんな日が来ると…。

ちょっと外で体重を量る機会がありましてね。
服を着たまま体重計に乗ってみましたよ。
ヾ(*’□’)ノ”７３Ｋ!?

とうとう７５Ｋの壁を乗り越える日がやってきましたよ。
しかも、服着て７３Ｋってことは、服脱いだらドンだけーなんだよ。
早速、家に帰って、服脱いで、体重計に乗りましたさ。
（@゜＿゜@）ジッ・・・７６Ｋ!?

何なんだ!!あの体重計は!!
人をなんだと思ってるんだ!!
と思いましたが、日々の生活を思い出してみると、初めっからそんな訳無いって気付くはずなんですけどね…。
一時だけでも夢見れたんだから、良しとしないとね。
（￢ε￢）チッ!!

無視無視!!(｀ロ´;)

やっぱり減らなくなってきた体重…。
食事制限と運動のバランスが悪いのでしょうね…。
(*。◇。)　ヤッテランネー！
食べない時は運動しない、運動したらついつい食べる…。
こんなものです…。
私なんて…。

駄目な時は、悩んでないでやりたいことやるのも大切なことです。
ということで、体重のことは無視して前からやってみたかったことに挑戦してみました。
( *゜ロ゜)ノ　ヤッタルデー！
「ポムの樹」のＬサイズオムレツを注文!!
店員からの大きいけど大丈夫か？的な質問を跳ね除けて…。
…。
…。
…。
(*。◇。)　ナンジャコリャー！
流石に大食いTVでも紹介される程のメニューは、すごい威圧感でした。
ってか、卵６個ってカロリーすごいことになってます。
三分の二くらいまでは簡単にたいらげましたが、そのあたりから結構しんどくなってきました。
味にも飽きてくるしね。
結局、残り二口くらいまでは食べましたが、その二口を食べると…だったのでギブアップして良に食べてもらいました。
自分が高校生くらいだったら簡単に食べれたんでしょうけどね。

その後、いくら時間が経ってもお腹が引っ込みません。
完全に肥満体型の完成です。
いいんです。
いいんです。
人生ってのは、楽しむことも大切ですから。
…明日からまた頑張りますよ。
ヾ(●´▽｀●)ノ

作戦会議

最近、夏バテ気味で食事がのどを通りません。
朝食だけならまだしも、昼食も抜く日が何日か続いたりしています。
おかげで一時戻りつつあった体重は７５Kに落ち着いていますが…。
もっと減っても良さそうなのですが、ジュースとかばっかり飲んでるからな…。
たまに食べるのが、マクドナルドとかだし…。
(ρT-T)ρ　ショセンソンナヤツデス
このままでは体に悪いので、どうにかしないといけません。
でも、今食べるとリバウンドしそうな感じだし…。
食べないと、夏が乗り切れないし…。
どうすればういいのでしょうかね。
(´ヘ｀;)　ウーン

プチ断食

突然、プチ断食に挑戦することになりました。
職場の食事を注文するの忘れただけなのですが…。
Σ(=゜ω゜=;) マジ!?
このクソ暑い時期にダラダラと汗をかきながら、食事を抜くのはかなり堪えましたが、何とか乗り切りました。
約３０時間、飲み物のみで生活!!
（水分は取らないと危ないですからね。糖分も取らないと頭が働きませんからね。）
学生の頃は、思い立ったが吉日で何回かプチ断食してましたが、悪いものが全て出て行った感じがして良いものです。
途中でどうしようもなくお腹が減った時、頭が朦朧とした時は必ずリタイアしましょう。
無理してやるもんじゃないですよ。
今回は、一日で２K減でした。
これは、ダイエット目的じゃないですから終わってからガッツリ食べましたよ。
体重はすぐに戻るでしょうな…。
(・_・。)(._.。)(・_・。)(._.。) ウンウン

短時間で効果的な

空気椅子というものがあります。
これが、やってみるとかなりしんどいです。
たった１０分で、汗はダラダラ、足はガクガク!!
('ヘ`;) ジュップンテ　コンナニナガイノカ
下手に、飛んだり跳ねたりするよりカロリー消費量は多いのではないかと思います。

初めから必要以上に腰を低くする必要はありません。
肩幅くらいに足を開いて、全然平気そうだなと思えるところまで腰を落とします。
たったこれだけですが、数分後にはかなりの苦痛になってきます。
１０分なら１０分と時間を決めて、リタイアしないように頑張ってください。
～ポイント～
呼吸は、大きく鼻から吸って、口から吐くこと。
つい前傾姿勢になるので、お尻から頭は地面に対して垂直にすること。
重心は後ろにかけて、これ以上は後ろに倒れそうだなというところで停めること。
前身の力は、抜けるだけ抜くこと。

ヨガみたいなものでしょうか。
動いていないのに、かなりの有酸素運動になります。
時間を長くしたり、腰を低く落としてみたり、慣れてきてもどんどんステップアップできますからね。
興味のある方は、是非チャレンジしてみてください。

現実逃避

気を抜いていたわけではないのですが…。

先日、職場の飲み会がありました。
ヽ(*^∇゜)oC□　ノムゾコラー!!
気がつくと午前様…。
その次の日が、知人の結婚式でした。
ヽ(*^∇゜)oC□　ノムゾコラー!!
この日もやっぱり午前様…。

次の日体重計に乗ってみました。
(*゜・゜)　…。
なんだ錯覚か…。
まだ、アルコールが抜けてないんだな…。
と自分を言い聞かせました。

Σ("￣д￣)ゲッ!!

何日ぶりだろうか、それの前に立つのは。
私は、緊張した面持ちでそれを見据えた。

まずは右足から…次は左足…。

(*゜ロ゜)ノ「なんですとー!!８３!!」

あまりの衝撃に、目の前が真っ暗に…と思った瞬間のことです。
(｀ー´) 「クククッ」という笑い声が後ろから聞こえてきます…。

一瞬で全てのナゾが解けました。
犯人は良だ!!
私は、全然気付いていませんでした。
私がそれに乗っていた時、良の足が後ろに乗っていたことに…。

実際の数字は７８…増えていますが、８３の驚きが強かったせいかショックはありませんでした。
正直、食後でしたので増えていることは覚悟してましたから。
メチャクチャ運動して量ったら、１日で２くらい減りますからね。
まだまだ許容範囲です。
三歩進んで二歩下がるですよ。
今は二歩下がってるところ、次に三歩進めばいいんです。

ホントに８３だったら、数日断食しないといけないところでした。
この借りは、いつかきっと返すよ、良…。
゛(｀ヘ´#)

ビリー！ごもっとも！

落ちなくなってきた体重…。
ここで踏ん張らないとリバウンドが待っています。
暑くなってきたからもう少し減るかなーって思ってたんだけどな。

最近、ビリーズブートキャンプが注目されているみたいですね。
とてもハードな内容で、確かに痩せるわって感じらしいのですが…。
そんなにしんどいんなら、結局続かずに終わるのではないだろうか…。
あなたの身の回りにある、ダイエットグッズの二の舞に…。

先日、ビリーが日本に来ていたみたいです。
チラッとＴＶで見たのですが、「何故、ダイエットを失敗する人が多いの？」というような質問に対しビリーの放った言葉は、「体を鍛えるだけじゃなくて、気力（心？）も鍛えないとね。」みたいな内容でした。
つまり、続けないと意味無いよ的な返答？でした…。
続けることができるなら、ビリーに頼らなくても充分痩せられるんじゃないでしょうか。
毎日、軽い運動を続ける方が体への負担は少ないんじゃないかな…。
まぁ、７日間集中すれば結果が出るという手軽さがいいのかもしれませんが…。

以前、ＴＶで太った人が亀田興毅の練習に参加するという内容のダイエットを見たことがあります。
運動量を考えれば、ビリーに負けない運動量だと思います。
確かに、数日で数キロ減を達成していましたが…数日で元に戻ったとか…。
痩せてから体重維持できるだけの気力（心）が無いと意味無いって事なんですよね。

大気圏突入

遂に、私の体重が目標値に到達しました。
とは言え、手放しに喜べないのが体重管理ってやつです。
たった一度のミスですぐに逆戻りです。

目標到達に伴い、リバウンドの危険性も高くなっています。
開始から８Ｋ近く減っていますからね。
とりあえず、体が今の状態を記憶してくれるまでは、予断を許さない状況ですね。

これから暑くなる時期ですので、汗かきの私にはありがたい季節です。
何とか現状維持にとどまらず、もう少し体重を減らせるように頑張ります。
p(´∇｀)q ファイトォ~♪

帝国の逆襲

良清「よし、敵陣は総崩れだ！このまま殲滅するぞ！」

兵A「隊長！後方に敵兵出現！伏兵です。」

良清「なに！このままでは補給線を絶たれる。一時撤退だ。」

良清「くそ！ソフトボールの後の焼肉がこんなに危険だったとは。」

兵Ｂ「しょうがないですよ。食べ放題なんですから。」

良清「せっかくの７５Ｋ台から７６Ｋ台に逆戻りか…。」

兵Ｃ「次があります。諦めるのはまだ早いですよ。」

良清「次こそ、メタボリック帝国を倒してみせる！」

って感じでした。
頑張っても、一度の暴食で増えてしまいますから、次から気をつけないといけませんね。
でも、焼肉行って腹八分なんて…これからも無理だな…。

達成目前

昨日、体重を量ってみたら７５Ｋ台でした。
とりあえずの目標にしてる７５Ｋジャストまであと少しのところまで来ています。
これからは暑い季節なので、無理しなくても何とかなりそう。
《《《《♪♪(*´▽｀*)ノ゛うふふ～

やっぱり、歩くのが一番いいのかな。
ちょっと頑張りすぎて、膝の裏の筋なのか筋肉なのかわからないところが少し痛いですが…。
せっかく続いている状態なので、休まずに、でも無理せずに、頑張ろうと思います。

後は、見た目の問題ですね。
実際、体重は減っているのですが、見た目があんまり変わってないように感じます。
久しぶりに会った人からは、少し痩せた？って言われるようにはなりましたが…。
腹が出てる＆足が太い＆首周りに肉が…。

新たな問題が勃発!!
どうやって解決するかなー。

伸びたら縮まない!?

少しづつですが、順調に下降線を辿っている体重。
７６K台に突入しています。
体脂肪も１８～２０で推移。

良い感じだなと思っていたのですが…。
一度伸びたお腹の皮は縮むことは無いようで…。

これは、このまま頑張ると何とかなるのでしょうか。
伸びた皮の分だけ、筋肉付けなさいってことなのでしょうか。

(Ｔ▽Ｔ)尸~~SOS!!

デブに オン アイス

暑くなってきました。
アイスのおいしい時期です。

ダイエットのため禁アイス状態でしたが、体重も少しづつ減ってきてるし。
と言うことで、柔道・空手など特別運動した日は解禁日にすることにしました。
我ながら、ホントに痩せる気があるのか？と思ってきました…。
我慢は程々にしないと体に悪いから…。

今日は、アイスの話。

私はカップのアイスに牛乳をかけて食べると言う話を、いつぞやの日記で紹介したと思います。
基本的にはこの食べ方が好ましいのですが、牛乳をかけすに食べるとしたら、ＴＯＴＴＥの「爽」が好きです。
カキ氷？みたいなのが混ざってるから、比較的甘さ控えめな感じがします。
技術的にはすごいのかもしれないけど、水で量増ししてるのかと思うと…ですが。

後、時々ふと食べたくなるのが「あずきバー」です。
子供の頃から結構好きでした。
今頃の「あずきバー」は、確かにおいしいのですが味が薄い感じがします。
昔の「あずきバー」は、もっと濃い味がしました。
しかも、昔の「あずきバー」は、必要以上に凍ってしまうので、固過ぎて噛めないくらいのものもありました。
これをガリガリ削りながら食べるのが幸せでした。

小学生くらいの頃、釘が打てそうなくらい凍っている「あずきバー」にかぶりついたことがあります。
するとどうでしょう!!
あまりにも冷たすぎたので、唇が「あずきバー」にくっついてしまいました。
唇が凍ってしまったんです。
あわてて引っ張ると、唇の皮が剥けてしまいました。
(*ノノ)キャー
でも、皮のへばりついた「あずきバー」をやっぱうめーなーと思いながら食べた記憶があります。
（口の傷は治るの早いから助かった…。）
今でも、唇が割れやすかったり、皮が剥けたりするのは後遺症なのだろうか…。

今日のアイス話はここまで!!

タイトルは、ただの思い付きです。

やっぱこれだね

ここに記載しているだけでも、色々とやっていますが…。
基本的に効果が出る前に断念するケースが多いですね。
所詮、その程度の奴です。

ってことで、今度はウォーキングを始めました。
基本的に時間は決めていないのですが、目安は汗を拭いたハンカチを絞るとボタボタ落ちてくるくらい。
始めの頃は、ふくらはぎが攣りそうになりましたが、少し慣れてきました。

お財布に余裕があれば、万歩計が欲しいですね。

おかげさまで、体重７８Ｋまで減量成功です。
体脂肪率も２０より下がらなかったのに、１８くらいまで改善されました。
脱メタボリックは、すぐそこに見えています。

やっぱ、歩くのが一番いいのでしょうか。
体への負担も少ないしね。
暖かくなるこれからの季節、頑張って続けていきます。

そんなものよね

柔道も始まって、筋肉痛と戦う日々です。

が！体重が減っていません…。

まだ始まったとこですから…。

運動すると食べますからね…。

さらば !! バドミントンよ !!

良の勧めで始まったバドミントンですが、一身上の都合により頻繁に参加することができなくなりそうです。
良のお友達とも会話ができるようになってきて、かなり楽しい時間をすごしていたのに…。
とても残念です。
たった数ヶ月でしたが、私もとうとう卒業の時がきたのですね…。
まぁ、時間があればなんとか参加していきたいと思います。

なにより、この憎い腹の肉を退治するため。
明日の我が身の健康のために。

p(・∩・)qガンバル

パンチングボール

パンチングボールってやったことありますか？

私が行っている公営トレーニングルームには、パンチングボールがあります。

ボクサーが簡単に（よそ見しながら）やっているイメージがあると思いますが、やってみるとかなり難しい…。

ゆっくり１・２・１・２とリズムを取りながらしていても、たまに当たらないときがあるんです。

軽く打っても、「バババッ」と弾くので、パンチ力の問題ではないと思います。

動体視力の問題なのだろうか、リズム感の問題なのだろうか。

少しムキになってやってみますが、全然上達する気配がありません。

（スカっているのを見られると恥ずかしいので、１人のときに…。）

あまりにも出来が悪いので、体が冷えてくる始末…。

運動しに行っているのに、運動にならない…。

でも、行くとついついやってしまうんです。

どうせなら、サンドバックにしてほしいなー。

痩せても…

先日の体調不良が手伝って、やっと体重が８０Ｋジャストくらいになってくれた。

（病気でもなんでも、痩せればいいのよ。）

ここからが正念場なのですが、早速今日のバドミントンはお休みらしい…。

トレーニング行くにも時間が遅いし…。

ま、病み上がりということで明日から頑張ろう…。

体重が減ったのは良かったのですが、問題もありました。

家にある体重計は、体脂肪率も量れる体重計なのですが…。

乗る→７９．９　

「やった！やっと８０Ｋ切ったぞ！」

待つ→２〇．５　

「うぎゃ！体脂肪率は増えとるがな！」Σ(・口・)

という結果でしたよ…充分軽肥満の範囲です。

下痢で軽くなって（汚い話ですが…。）、寝たきりで筋肉も落ちて、軽くなった。

でも、油は減ってないのよって…。

ホホホΨ(-◇－)Ψホホホ

脂肪の高笑いが聞こえてきます…。

やっぱ運動しないと駄目ですね。

初めの一歩

漫画じゃないよ。(>_<")

今日、久しぶりに実家近くの公園にあるトレーニングルームに行ってきた。

今住んでるところの近くにもあるのだけれど、料金が高いので…。

わざわざ３０分以上かけて少し遠いところまで行ってきました。

自転車こいだり、腹筋したり、２時間弱、頑張りました。

初めっから気合入れすぎると、次の日筋肉痛でノックダウン！ってなったらいけないので、軽めの調整です。

空手とバトミントンが無い日は、できるだけ頑張ろうと思います。

我慢、我慢！

最近、運動の量は増えてきたと思いますが、一向に体重が減る気配を見せません。

運動量が増えたといっても、基礎代謝が上がった状態で安定するまでに３月はかかるでしょうから、まだまだこれからですね。（安定する前に諦めると、リバウンドが待ってますからね。）

こればっかりは、継続して運動するしかないですね。

後、改善が必要なのは、ついつい腹いっぱい食べてしまうことです。

食べることは、最も幸せなことの１つですからね。

とか言ってても始まらないので、まずスローフードを心掛けることにしました。

よく噛んで、時間をかけて食事をとるということ。

満腹中枢を刺激して、少ない量で腹いっぱいになるためにはこれしかありません。

この上、腹八分までにすると欲望に負けて間食してしまいそうなので、九分までは良しとすることにしました。

ダイエットの失敗の多くは、初めに頑張りすぎることですものね。

最近食べすぎ傾向にあった、アイスも止めないとね。

とりあえず、今日の空手から帰ったら８０Ｋを切っていることを願う！

八(^□^*) タノム!!

そろそろ…

一向に減る気配の無い体重。

バトミントンも始めたので、運動量は増えていると思うのですが…。

ヨーガは三日坊主で終了だったから、それが原因かな。

正直、体が硬いので付いて行けませんでした…。

続ければ軟らかくなるのかもしれませんが、所詮根性無しです、すみません。

慣れないことはするもんじゃないですね。（開き直り！）

とか言ってても体重は減らないのが現状ですから、最近のＴＶみたいに楽して痩せるなんてのは、夢物語だと言うことが判明しましたからね。

毎日、適度な運動が必要だということです。

空手の日とバトミントンの日は、しょーがねーなーと思いながらも運動するから…。（しょうがないのか…。）

いいのですが、それ以外の日が全く動かないからね。

月も替わったことですし、気合入れなおして運動始めたいと思います。

長続きさせるために、少しづつやらんとね。

初めの日にガツーンとやって、次の日動けない…、じゃしょうがないもんね。

乞うご期待…、とは言えなくなってきた今日この頃でした。

市販のアイスは甘過ぎる！

私はアイスが好きです。

ですが…。

市販のアイスは甘過ぎる！

私はカップアイスを食べる時、ＯｎＴｈｅ牛乳します。

まず、一口食べて。

次に、一口目で凹んだ所に牛乳を投入。

アイスより牛乳の氷点の方が高いので、アイスに接している牛乳が凍る。（実に化学的だ！）

その、凍った牛乳とアイスをスプーンで削る。

新しく出てきたアイスの表面で、また牛乳が凍る。

＊繰り返し

シェイクみたいになる。

それを食べる。

また、牛乳を投入。

＊繰り返し

シェイクみたいになる。

それを食べる。

程好い甘さで、とても美味！

牛乳で量増しできるしね。

良は、みっともないからやめなさいと言いますが、もう病み付きです。

って、ダイエットしてるんだっけ？

…や、やってますよ運動。

ささやかなご褒美です。

…体重が横ばいなのはコレが原因か？

切腹！

私は是で痩せる

日付も変わって、昨日の話ですが。

久しぶりにバトミントンをしました。

良の友人が集まって軟式テニスをしていたのですが、寒くなってきたのでバトミントンに変わったらしく、ダイエットのために行きなさいと良から命令がでたので、どちらかと言えば渋々でした。

が！久しぶりにやってみると面白くて頑張りすぎてしまいました。

すでに、体のあちらこちらから悲鳴が聞こえてきています。(>_<)

かなり汗もかいたし、良い運動になたことでしょう。

後、おとといからヨーガを始めてみました。

ネットの無料動画のところにあったのを見てこれだと思ってスタート。

空手とかしてる割に、体が硬いのでぜんぜん下手ですが。

先ほど量ってみると早速１Ｋの減量結果が出ています。

正月にどれだけ運動していなかったかがわかりますな。

まぁ、真夏に空手に行くと１回で２Ｋとか減りますからね。

脂肪が消費されたのではなく不要な水分が出ただけでしょうから、まだまだ喜べる段階じゃないけど･･･。

乞うご期待ってことで！

過去の栄冠

先日、ダイエット計画立ち上げの連絡をしましたが、何のことはなくグダグダです。

右肩上がりの体重・体脂肪。

８０Ｋを超えても留まることはないようです。(>_<)

若かりし頃は、（高校１年の頃は）、食っても食っても太らなかったのにな…。

柔道で軽量級に出ようとして、ガンガン運動したら、６１Ｋまで痩せることができたのに…。

（軽量級は、６０Ｋ以下だから試合は出れませんでしたが。）

今は、何しても痩せないもんなー。

歳かなー。

二十歳までは、どんなに食べても（一食コンビニ弁当３つとか）７０Ｋ超えることはなかったのに･･･。

昔を懐かしんでいてもしょうがないので、行動に移りたいと思います。

まず、７５Ｋ目指して！

足腰弱ってるから、走ることから始めようかな。

３ヶ月計画で！

昔は「太っている人は、怠けてるからだ。」と思っていました。

実際、自分が太ってきたけど、その考えは変わっていません。

私は戦う！

自分自身に打ち勝つ為に！

ってことでとりあえず、アイス食べようかな。

…何がしたいねん！

乞うご期待！

皮下脂肪か、内臓脂肪か、そこが問題だ！

年末年始は、例に漏れず食っちゃ寝の毎日です。

気がつくと、体重は増える一方…。

体脂肪率も上がる一方…。

１００％メタボリックですな…。

運動は寒いし、空手は休みだし…。

下手にダイエットすると、リバウンドするのわかってますから･･･。

とはいっても、運動不足にも程があるでしょうから、明日から運動しようと思います。

春先までに、１０キロ減！

ここに書くことにすれば、なんとなく頑張れそうですから。(>_<)

乞うご期待！